3EINLOHN
Traducido literalmente del alemán, significa 3 es una experiencia gratificante, lo mismo que 3athlon, pero en otras palabras.
dilluns, 31 d’octubre del 2011
FIN TEMPORADA 2011
dimarts, 17 de maig del 2011
TRAVESSA SIURANA

Doncs bé, aquest és un dels reptes que em feia més il·lusió afrontar, després del mal sabor de boca que em va deixar la travessa al riuCabe de Galicia. En quella ocasió van ser 1500m en aigues gèlides en plè mesd´Agost, que vaig acabar amb molt males sensacions.
dijous, 12 de maig del 2011
TRIATLO SITGES 2011
Amb un dia d´allò més inestable ens aixecavem el Diumenge per a gaudir del primer triatló de la temporada. Tota la nit plovent no augurava tenir el mar ni les carreteres en les millors condicions.
I així va ser, el mar, ideal....per a practicar el surf (De fet la platja de l´Estanyol n´era ben plena de surfistes), onades importants que ja anunciaven una natació no gens fácil.
Inscripcions tancades en 2 setmanes després d´obrirse i un total de 500 triatletes amb ganes boges de gaudir del triatló.
Primera sortida (La meva) a les 9:30 hores per als federats de club i 2ª a les 11:00 per a la resta de federats, noies i no federats.
Després d´escalfar una mica amb la bici i a l´aigua, tret de sortida i a surfejar,... deu meu quin patiment per a superar la zona on trenquen les onades... un metre endavant i tres enrera.. un cop a la primera bolla, ja amb un bon esforç realitzat, podem agafar ritme i anem avançant uns quants nedadors, tota léstona molt per l´exterior, fa que no trobi gaire gent, però he de nedar bastant més. Sortida de l´aigua en no mala posició , doncs hi ha bastantes bicis al box (Crec que el 107 segons la classificació), no està malament, però tenia ritme per anar millor..
Transició lenta com de costum, sens dubte un punt a treballar molt, doncs perdo més temps que la mitjana..
Sortida amb bici i de seguida em trobo còmode amb ritmes força esperançadors, però de seguida veig que hi ha grupets que em passen sense problemes, no vaig malament, però està clar que a la bici hi ha gent molt canyera i encara falta molttttt per a estar a bon nivell... és el segment on més es marquen les diferencies entre els que apreten, els que ho intentem i els que es conformen amb acabar...
Posició 179 a la bici i cap a la T2; Mésràpida, pero millorable.... Inici amb ritme contingut però àgil, la primera volta... a la 2ª volta apreto i el ritme promet baixar dels 20’, però el darrer Km, les forces fallen, sensació de falta d´energia total, que supero quan falten uns 200m i ja veig l´arc, que apreto de nou, però les cames ja no estàn per festes i arribo al límit, finalment 20’32”, no està gens malament,...fa 3 mesos no podía ni correr per culpa de la tendinitis al tibial i amb prou feina he fet tirades de més d´una hora ni entrenaments de qualitat, així que prou content...
Això si..peazo ferida al juanete del peu esquerre, ja diuen que no s´ha d´estrenar calçat el dia de la proba...però tot i no estrenar-lo, no estava prou rodat per a anar sense mitjons a ritmes alts.. en fí...
| 151 | 3215 | VIDAL RUBIO, JORDI | ABM | 01:14:21 | 110 | 00:15:13 | 179 | 00:38:36 | 31,09 | 00:53:49 | 149 | 00:20:32 |
| | | CLUB CALAFELL COSTA DAURADA RUNNERS | | | | | | | | | | |
Temps final similar al de l´any passat, però amb una natació que ho ha fet molt més dur que aquell... Nomésels 7 primers han baixat de l´hora. Pel que fa a mí, posició 151 absoluta (L´any passat 238),notable millora però amb ganés de més... Natació millorable i crec que tinc ritme per a fer-ho millor, ciclismo fluix (Es el que hi ha, i tot i haver milorat, cal temps i Km´s per a millorar més encara i trobar aquests promitjos de 34-35 km/h) i cursa a peu prou correcte i amb sensacions de poder anar millorant amb prudencia, doncs el correr em castiga molt ultimament...
Proper repte...travessa nadant del pantà de Siurana, 3000m. on no espero res més que acabar amb dignitat i sense ser rescatat per cap llanxa....!!
Per cert, com sempre infinites gràcies als meus supporters incondicionals... La Jose, la Maria i la Núria....(La seva paciencia és infinita !!!) i a lameva mare que per primer cop va venir a veure´m en plena acció....continua pensant que estic sonat per practicar aquest esport...!!!!
Per acabar, al Sergi de Fisioterapia SEMART de Segur;... Gràcies Crack...!!, aquest tibial comence a rutllar!!!
Gràcies Ramon (Xterra) per la paciencia en la meva particular quimera a la recerca de les sabatilles ideals per a les plantilles, fins a 10 parells diferents vem probar i 3 que vaig prendre cap al podòleg per a comparar... al final les KSwiss de conya...sé que no les hauria d´haver quasi estrenat amb uns 2k, de rodatge (Una llagueta al juanete ara m´ho recorda)
I gràcies un cop més Toni i Alessia per obrirme les portes d´aquest mon que m´apassiona que és el TRIATLÓ i per la motivació que sempre transmeteu ...
diumenge, 17 d’abril del 2011
2011 Comencem la temporada
dijous, 23 de setembre del 2010
TORNADA A LA COMPETICIÓ
26/9/10 TRI SPRINT DE SALOU
OCTURE: TRI GARMIN DE BCN (SPRINT)
NOVEMRE: CURSA DEL SENGLAR DE ST. JOAN DE MEDIONA (MUNTANYA 10K)
DESEMBRE: CURSA CEC DE COLLSEROLA (MUNTANYA 16K)
Per desgracia em quedo sense marxa del Garraf, doncs estic de nit aquell cap de setmana.
Aquests dies he anat entrenant més o menys bé, fent alguna sortida en bici superant nous reptes, com pujant a Aiguaviva desde St. Jaume dels Domenys i passant pel Coll de l´Arca 13% de desnivell durant 1 Km que em va recordar perque cada vegada m´agrada més la bicicleta.. i acumulant desnivells de més de 800m positius en total. Però tot i que vaig millorant veig encara un camí molt llarg per a agafar bon fons i bona tècnica de pedaleig i poder aguntar promitjos de velocitat alts durant uns quants Km; De moment estic content perque hi ha progressió.
La natació, fluixa al principi, pocs dies de piscina i no gaire prometedors, cansat, problemes amb la tècnica i la respiració,...entrenaments d´entre 1800 i 2500m. He acabat entrenant un parell de dies am el Neo a la platja amb les meves amigues les medusses i així anar agafant de nou la mida a la goma... No estic per tirar coets, però crec que tampoc pitjor que al Maig..
Pel que fa a la cursa a peu, no he millorat ni empitjorat...estic estancat del tot. He acumulat Km´s moderadament, però està clar que he de fer un salt qualitatiu en els meus entrenaments i aconseguir aquest promig dessitjat de baixar dels 4 min/km als 5000 i baixar dels 4,5min/km als 10.000.
La muntanya practicament ni l´he trepitjat, no vull fer-me mal abans dels Triatlons, després del Garmín a mort amb el Trail.
En fi veurem que tal, objectius per a Salou i BCN:
nº1: No empitjorar els 1:17 del darrer Tri de Lloret.
Objectiu 2: Acostar-me a 1h 10' i estar més a prop dels grups importants de cursa... el proper any he d´assolir ja estar entre 1h 10' i 1h 5' per a l´sprint i fer un parell d´olimpics mínim.
Ale doncs,
adeu